Mẹo chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy

      17

Đau cổ, vẹo cổ khi ngủ dậy là tình trạng mà nhiều người gặp phải gây ra các phiền toái, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống người bệnh. Cùng tìm hiểu tất tần tật thông tin về ngủ dậy bị đau cổ không quay được và mẹo chữa đơn giản trong bài viết dưới đây. 

Ngủ dậy bị đau cổ là làm sao?

Hầu hết những cơn đau cổ sau khi ngủ dậy là hệ quả của việc ngủ sai tư thế trong suốt nhiều giờ liền, bên cạnh đó tình trạng này cũng xuất phát từ một vài nguyên nhân khác. 

*
Ngủ dậy bị đau cổ là làm sao?

Tư thế ngủ

Mỗi người dành khoảng 6 – 7 tiếng trên ngày cho việc ngủ, do đó việc duy trì những tư thế ngủ sai trong suốt nhiều giờ sẽ chèn ép lên rễ thần kinh xung quanh cổ, ngăn ngừa khả năng tuần hoàn máu bình thường, dẫn đến hiện tượng đau cổ sau khi ngủ dậy.

Bạn đang xem: Mẹo chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy

Loại gối sử dụng

Một chiếc gối không phù hợp sẽ tạo ra căng thẳng ở vùng cơ cổ, bả vai, khiến bạn thường xuyên gặp phải những cơn đau cổ sau khi ngủ dậy. 

Cử động đột ngột

Các vận động đột ngột như ngồi dậy nhanh chóng, vung tay, vung chân mạnh trong giấc mơ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp phải triệu chứng đau cổ vào mỗi buổi sáng thức dậy.

Chấn thương 

Một số người gặp chấn thương nhưng không cảm thấy những cơn đau tại thời điểm gặp chấn thương mà chúng sẽ xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy của ngày kế tiếp.

Thoái hóa khớp cổ

Hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở những người cao tuổi, do quá trình lão hóa tự nhiên, các sụn khớp dần bị bào mòn và gây ra những cơn đau cho người bệnh, đặc biệt là sau khi ngủ dậy

Đau dây thần kinh vùng cổ

Một số người thường có thói quen nằm về một bên trong suốt giấc ngủ, hầu như không trở mình sẽ gây chèn ép lên rễ thần kinh, khiến cho quá trình lưu thông máu gặp nhiều khó khăn, dẫn đến những cơn đau khi thức dậy cho người bệnh. 

Thoát vị đĩa đệm cổ

Tình trạng này xảy ra khi các nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép lên các rễ thần kinh xung quanh đốt sống cổ khiến người bệnh gặp phải những cơn đau, khó chịu. 

Căng thẳng kéo dài

Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau cổ sau khi ngủ dậy ở nhiều người bởi các cơ co cứng, không được thả lỏng trong thời gian dài dẫn đến mỏi cơ. 

Đau cứng cổ không quay đầu được có nguy hiểm?

Đau cứng cổ khi ngủ dậy có rất nhiều nguyên nhân, do đó để trả lời chính xác đau cứng cổ không quay đầu được có nguy hiểm không còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, nếu cơn đau ở mức độ nhẹ với tần suất vừa phải, đau do nguyên nhân cơ học thì bạn không nên quá lo lắng. Lúc này, người bệnh chỉ cần thay đổi những thói quen, xây dựng chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý là những cơn đau cổ sẽ biến mất.

Xem thêm: Nuốt &Apos;Tiên Dược&Apos; Mật Rắn Để Chữa Ung Thư? ? Mật Rắn Chữa Đau Đầu Kinh Niên

Trong trường hợp, bạn thường xuyên gặp phải những cơn đau cổ kèm theo những triệu chứng bất thường, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa sớm. Bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những bệnh nguy hiểm mà bạn không nên bỏ qua. Việc thăm khám và điều trị sớm sẽ giúp rút ngắn thời gian cũng như chi phí cho người bệnh, từ đó những cơn đau sẽ được cải thiện nhanh chóng. 

Mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy

Dưới đây là một số mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy mà bạn có thể áp dụng:

Trị đau cổ bằng cách massage, xoa bóp

Khi ngủ dậy nếu gặp những cơn đau, bạn có thể dùng tay xoa bóp ở vùng đau trong khoảng 5 phút. Điều này sẽ giúp giải phóng các chèn ép, tăng cường lưu thông máu, từ đó, các cơn đau cũng được thuyên giảm nhanh chóng. Để hiệu quả tốt hơn, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại dầu xoa bóp chuyên dụng.

*
Trị đau cổ bằng cách massage, xoa bóp

Chườm nóng

Một trong những mẹo được nhiều người yêu thích trong việc cải thiện những cơn đau cổ sau khi ngủ dậy đó là chườm nóng. Dưới tác dụng của nhiệt độ, các khu vực bị tổn thương, chèn ép sẽ có điều kiện được thư giãn. Người bệnh thực hiện mẹo này bằng cách dùng 1 chiếc khăn sạch nhúng vào nước ấm rồi đắp vào vùng đau hoặc tiến hành sao vàng ngải cứu với một chút muối hạt rồi bọc vào một miếng vải để chườm. 

Bấm huyệt

Người bệnh cũng có thể áp dụng cách bấm huyệt tại nhà để giảm tình trạng ngủ dậy bị đau cổ. Bạn cần ngồi thẳng lưng, dùng tay ấn vào vị trí đau rồi day nhẹ nhàng trong 5 giây rồi dừng lại. Thực hiện lặp lại động tác này 4 – 5 lần sẽ cảm thấy những cơn đau ở vùng cổ được cải thiện rõ rệt.

Phương pháp chữa đau cổ sau khi ngủ dậy bằng vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu như châm cứu, bấm huyệt giúp giảm tắc nghẽn và tăng cường lưu thông khí huyết đến các bộ phận quanh vùng cổ để giảm những cơn đau. Với liệu pháp này, người bệnh nên tìm đến những cơ sở y học cổ truyền uy tín, không nên tự điều trị ở nhà vì có thể gây nên những biến chứng khó lường, có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. 

Bài tập vận động cổ

Bên cạnh những phương pháp trên, những cơn đau cổ cũng sẽ được cải thiện với những động tác vận động nhẹ nhàng.

Người bệnh có thể luyện tập theo những động tác bên dưới:

Bài tập căng cổ:

Người bệnh đứng thẳng, buông lỏng 2 tay theo chiều dọc cơ thểGiữ cho cổ và lưng thẳng, từ từ quay đầu sang trái đến khi cảm thấy hơi căngGiữ nguyên từ thế trong 10 – 15 giây rồi từ từ quay đầu sang phảiLặp lại khoảng từ 4 – 5 lần cho mỗi bênLưu ý: không nên tập quá nhanh vì có thể khiến cho tình trạng bệnh chuyển biến xấu

Bài tập với tạ:

Đứng 2 chân rộng 1 khoảng bằng vaiMỗi tay cầm 1 quả tạ khoảng 1 – 2kgTừ từ di chuyển vai về phía tai để cảm nhận các cơ co thắt ở cổ và lưng trênGiữ khoảng 1 – 2 giây sau đó hạ vai xuống đồng thời thở ra từ từNgười bệnh lặp lại động tác khoảng 8 – 10 lần

Trên đây là những thông tin về ngủ dậy bị đau cổ không quay được và mẹo chữa đơn giản hy vọng đã giải đáp được những thắc mắc của quý độc giả. Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng này, bạn không nên quá chủ quan mà cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị sớm.