Top 11 cách trị gai cột sống không cần thuốc theo lời chuyên gia

      7

sợi cột sống là vấn đề sức khỏe dai dẳng, ảnh hưởng đến công việc cũng như các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Mặc dù nhiên, vẫn có cách trị tua cột sống không cần đến thuốc giảm đau cũng như các biện pháp can thiệp y tế khác. Bài viết lúc này dental.com.vn sẽ tư vấn mang lại các bạn độc giả những phương pháp loại bỏ chứng tua cột sống tại nhà đối chọi giản nhất!

1. Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng

Có lẽ một số người sẽ khá ngạc nhiên lúc biết vận động là cách chữa bệnh gai cột sống. Bên trên thực tế, thời gian đầu tiên lúc vận động đều đặn, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu, nhức mỏi thậm chí là kia cứng khu vực vực sườn lưng hoặc mạng sườn. Thế nhưng mà theo thời gian, sự vận động nói bên trên sẽ giúp hệ thống xương khớp của chúng ta trở yêu cầu linh động và dẻo dẻo hơn.

Bạn đang xem: Top 11 cách trị gai cột sống không cần thuốc theo lời chuyên gia

Một số gợi ý cho việc vận động có thể bao gồm dọn dẹp nhà cửa, các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản. Ngoài ra, tùy vào thể trạng tại thời điểm muốn điều trị tua cột sống của mỗi người mà có thể cân nặng nhắc lựa chọn cách đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe đạp, erobic,...

*

Đạp xe là một vào những hình thức vận động lý tưởng dành đến người bị gai cột sống

Điều quan trọng mà bạn cần phải đảm bảo được lúc này là sự khoa học trong việc phân bổ thời gian tập luyện, vận động và nghỉ ngơi. Ngay khi cảm thấy không đáp ứng được cường độ vận động hãy chủ động giảm hoặc nghỉ hẳn để cơ thể có thời gian thích nghi.

2. Điều chỉnh lại tư thể ngủ và làm việc

Các triệu chứng gai cột sống có thể xuất hiện sau khoản thời gian chúng ta duy trì hoạt động ngủ và làm việc sai bốn thế vào một khoảng thời gian dài. Ban đầu chúng ta có thể chỉ cảm nhận sự nhức mỏi vai gáy hoặc vùng sườn lưng một chút cơ mà nếu để tình trạng này kéo dài sẽ sớm dẫn đến tình trạng sợi cột sống. Dù bạn vẫn trong giai đoạn tuổi trẻ, trung niên giỏi tuổi già thì việc tự đánh giá các tư thế sườn lưng của mình để điều chỉnh kịp thời đều cần thiết.

*

Cần tự điều chỉnh tư thế cột sống ngay trong khi cảm thấy nhức nhức

Một số lưu lại ý có liên quan đến vấn đề tứ thế của cột sống bao gồm:

Hãy ưu tiên dáng ngủ nằm ngửa, giữ cho sườn lưng thẳng và thư giãn, tránh nằm nghiêng tốt vẹo người về một bên. Ngoài ra, nằm ở đệm cứng giúp cột sống được nằm ở tư nỗ lực sinh lý.

Điều chỉnh lại không gian làm việc, sử dụng bàn và ghế tương ứng với chiều cao của bản thân, ngồi ngồi lệch người khi học tập hoặc làm việc.

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc, thao tác với các vật nặng thì cần đặc biệt giữ ý khi cúi gập thắt lưng. Đây là bốn thế dễ gây nên chấn thương mang lại cột sống nhất, vì thế cần giữ cột sống thẳng giúp giảm thiểu chấn thương.

3. Sử dụng nhiệt trị liệu

Trong số các phương pháp tác động và làm giảm tác hại của chứng sợi cột sống thì nhiệt trị liệu là phương án đối kháng giản, tiết kiệm và an toàn nhất. Tuy tác dụng của cách trị tua cột sống ko phát huy ngay lập tức hoặc không kéo dài được nhưng mà cách này các bệnh nhân có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là cách trị tua cột sống tương đối hiệu quả, phát huy công dụng khá cấp tốc và có thể sử dụng ngay khi đang bị đau, sưng, nhức, khó chịu. Người bệnh có thể đến các hiệu thuốc tìm sở hữu miếng dán lạnh chăm dụng hoặc đặt các túi chườm đá lên vùng xương cột sống bị đau. Công thức mang lại phương pháp này là cứ 20 phút chườm lạnh lại nghỉ đôi mươi phút rồi cù lại chườm lạnh. Bạn có thể lặp lại chu trình trên từ 1-2 lần.

Chườm nóng

Chúng ta cần lưu giữ ý tránh việc chườm nóng tại thời điểm vẫn đối mặt với đợt đau dữ dội do gai cột sống. Hãy đợi đến khi cảm giác nhức giảm rõ sau vài tiếng đồng hồ rồi mới bắt đầu chườm.

Cách chuẩn bị dụng cụ chườm nóng cũng khá đơn giản, bạn có thể cài miếng dán nhiệt hoặc dùng túi chườm nước nóng, chai nước nóng bọc vải,... Lúc nhiệt độ dụng cụ chườm vừa đủ, không gây bỏng da thì tiến hành đặt lên vùng cột sống bị đau. Nhiệt lượng tỏa ra sẽ tác động làm tăng lưu giữ lượng máu vào cột sống, giúp cơ lưng được thư giãn.

Lưu ý sau khoản thời gian sử dụng cách trị gai cột sống này là người bệnh cần thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sau thời điểm chườm. Lý do là vì các bài tập này sẽ giúp chống chặn tình trạng teo thắt cơ bất ngờ, đảm bảo tránh được chấn thương không đáng có.

Xem thêm: Bật Mí 9 Cách Điều Trị Bệnh Sỏi Thận Tại Nhà, Sỏi Thận: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Điều Trị

4. Giải pháp trị sợi cột sống bởi massage, xoa bóp

Nguyên lý của tình trạng đau nhức của các bệnh nhân tua cột sống là các gai xương này vào quá trình hoạt động sẽ cọ xát vào phần mềm trên cơ thể. Tua càng nhiều, càng dài thì cơn đau càng rộng, đôi khi lan sang trọng cả phía hai bên cánh tay hoặc vùng đùi. Tuy rằng phương pháp massage và xoa bóp ko phải cách trị sợi cột sống dứt điểm cơ mà có thể góp phần giảm bớt triệu chứng nhức mỏi, khó chịu, hỗ trợ các biện pháp trị liệu khác.

*

Các liệu pháp massage được đánh giá là rất hữu dụng trong việc trị tua cột sống

Các bước tiến hành massage cho người bị gai cột sống có thể bao gồm:

Xoa bóp khu vực vực vai gáy trong khoảng 3 - 5 phút.

Dùng hai ngón cái vừa xoa vừa day vùng sau gáy từ 2 - 3 phút.

Xoa bóp lần lượt quần thể vực cổ, vai, bả vai và cột sống lưng.

Đan 10 ngón tay vào nhau, đặt vào vị trí sau gáy và chà sát bằng lực vừa đủ để quần thể vực này hơi ấm nóng lên.

Xoa bóp nhì bả vai và cánh tay.

5. Xây dựng chế độ nạp năng lượng uống phù hợp

Một chế độ nạp năng lượng uống khoa học và phù hợp có thể hỗ trợ làm giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu của chứng tua cột sống. Thậm chí, chũm vì dùng cách trị gai cột sống bằng thuốc, sử dụng chính các dưỡng chất tự nhiên có vào thực phẩm còn an toàn và hiệu quả hơn nhiều.

Bằng việc bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, chứng gai cột sống của bạn sẽ dần được cải thiện:

Các loại gia vị có thể giúp giảm nhức tự nhiên như quế, nghệ, tỏi và gừng.

*

Các loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ cũng có thể làm giảm triệu chứng của sợi cột sống

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như atiso, việt quất, dâu tây, hạt bồ đào, cải xoăn và các loại đậu giúp ngăn phản ứng viêm tại khu vực vực cột sống bị gai.

Các loại thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, đậu nành sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn.

Các loại thực phẩm cung cấp vitamin C như trái cây, ớt chuông giúp kháng viêm, tiêu sưng, cải thiện thời gian lành các tổn yêu mến hình thành tại cột sống.

Vừa rồi là 5 cách trị tua cột sống đối chọi giản, lành tính có thể thực hiện tại nhà đối với các bệnh nhân ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên,

trong trường hợp quý độc giả cảm thấy các phương pháp trên phía trên không cải thiện được chứng đau nhức bởi gai cột sống thì cần chủ động đến các bệnh viện để được thăm khám trực tiếp. Hiện dental.com.vn tiếp nhận mọi yêu cầu tứ vấn và khám tua cột sống tại đường dây nóng 1900 56 56 56.