CÁCH TRỊ ĐAU BỤNG KHI CÓ KINH

      14

SKĐS - Đau bụng ghê xảy ra gây đau bụng, lưng dưới, bẹn hoặc đùi trên... ảnh hưởng đến sinh hoạt của phụ nữ. Làm thế nào nào để ngăn chặn các cơn đau khó chịu này?


*

Đau bụng kinh hoàn toàn có thể là bình thường nhưng cũng hoàn toàn có thể là kết quả của một tình trạng bệnh án tiềm ẩn.

Bạn đang xem: Cách trị đau bụng khi có kinh

Một số cơn đau, loài chuột rút và tức giận trong kỳ ghê nguyệt là bình thường. Những người dân có chu kỳ luân hồi không số đông hoặc ra huyết nhiều có không ít khả năng bị chuột rút vào kỳ ghê nghiêm trọng. Những triệu bệnh khác rất có thể bao gồm:

Đau ở sống lưng dưới cùng đùiBuồn nôn cùng ói mửaTiêu tung hoặc phân lỏngPhình toNhức đầuKinh nguyệt khổ sở cũng hoàn toàn có thể là kết quả của một tình trạng bệnh tật tiềm ẩn, chẳng hạn như:

2. Các cách bớt đau bụng gớm tại nhà

Đối với loài chuột rút nhẹ cho trung bình, tất cả nhiều phương pháp điều trị trên nhà có thể giúp sút đau.

2.1 Áp dụng nhiệt nhằm chườm bụng dưới

Liệu pháp sức nóng hoạt động bằng cách thư giãn các cơ của tử cung. Nhiệt độ cũng có thể thúc đẩy giữ thông huyết trong bụng, có thể làm bớt đau. Điều đặc biệt là giữ lại nhiệt liên tiếp nhất có thể ít duy nhất trong 30 phút.

Đau bụng kinh cũng đều có thể ảnh hưởng đến sườn lưng dưới. Ở khoảng 10% thiếu nữ có gớm nguyệt, cảm xúc khó chịu đựng đủ rất lớn để ảnh hưởng đến cuộc sống đời thường hàng ngày của họ trong 1-3 ngày mỗi tháng. Hãy thử chườm nước nóng vùng sống lưng dưới để gia công dịu các cơn nhức nhức.


*

Bụng ấm làm giảm cơn đau bụng kinh.

2. 2 Massage bởi tinh dầu

Sử dụng dầu hoa oải hương có tác dụng dầu tẩm quất trị liệu hoàn toàn có thể làm sút đáng kể đợt đau và khó chịu liên quan mang đến đau bụng kinh. Massas dầu vào khu vực bị ảnh hưởng là cách tốt nhất, chỉ việc thêm một vài giọt vào dầu vận chuyển. Xoa một lượng nhỏ lên bụng một lần từng ngày trong tối thiểu một tuần trước khi bước đầu kỳ kinh.

2.3 tắm rửa nước ấm

Tắm nước ấm rất có thể chỉ là cách bạn cần để xoa dịu đợt đau và thư giãn các cơ đã căng thẳng. Bạn có thể thêm một số loại tinh dầu thơm vào nước. Nếu như khách hàng không đề nghị là người thích tắm, vệ sinh nước ấm hoàn toàn có thể mang lại những lợi ích tương từ bỏ và giảm đau vùng chậu và các triệu bệnh khác.

2.4 Uống nước nóng

Uống nước giúp giảm đầy khá trong kỳ tởm nguyệt và giảm bớt một số cơn đau do nó gây ra. Đặc biệt hơn, nước nóng hoàn toàn có thể làm tăng lưu lại lượng ngày tiết và thư giãn giải trí cơ bắp. Cũng có thể thử những loại trà thảo mộc như hoa cúc, vậy nên hoặc gừng để bớt đau bụng. Những các loại trà này có đặc tính kháng viêm giúp sút co thắt cơ vào tử cung.


*

Uống trà ấm hỗ trợ giảm cơn đau bụng kinh vô cùng tốt.

2.5 sút đau bởi thuốc

Các a-xít béo hoàn toàn có thể gây ra những cơn teo thắt và đau cơ. Thuốc kháng viêm như rất có thể giúp bớt đau nhanh bằng phương pháp giảm lượng a-xít lớn trong cơ thể. Trong một vài trường hợp, bác bỏ sĩ hoàn toàn có thể kê solo thuốc kiêng thai nội huyết tố để bớt mức độ nghiêm trọng của các cơn sôi bụng kinh. Số đông viên dung dịch này hoạt động bằng phương pháp làm mỏng mảnh niêm mạc tử cung, chỗ hình thành các a-xít béo, rất có thể làm bớt chuột rút với chảy máu. Kiểm soát sinh sản bởi nội ngày tiết tố cũng kiểm soát và điều chỉnh độ lâu năm và gia tốc của kỳ kinh nguyệt.

2.6 bầy dục

Kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng dưới hoặc cơ bụng giúp giảm đau bụng tởm và nâng cấp lưu lượng máu khắp cơ thể. Di chuyển khung hình giúp bạch máu (chất lỏng dư vượt trong cơ thể) lưu giữ thông và có thể làm giảm đầy hơi. Quanh đó ra, bè lũ dục tất cả thể nâng cấp tâm trạng. Điều này là vì tập thể dục giải tỏa endorphin (chất giả đau tự nhiên), rất có thể giúp giảm xúc cảm đau và ngăn chặn lại sự căng thẳng mệt mỏi và kiệt sức liên quan đến kỳ kinh.

Nếu bị bi hùng nôn hoặc hoa mắt khi ghê nguyệt ra nhiều, tốt nhất nên bằng hữu dục ở tại mức cường độ rẻ hơn. Tập ở tại mức độ từ bỏ nhẹ cho trung bình như chạy bộ nhẹ sẽ giúp đỡ máu lưu lại thông với nhịp tim tăng cao. Mồ hôi tiết ra trong quá trình tập luyện cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Xem thêm: Mua Bánh Răng Côn Ở Đâu - Bánh Răng Côn Xoắn Tiêu Chuẩn

3. Các bài tập tận nhà để bớt đau bụng kinh

Các bài xích tập yoga như Sumo squat, tư thế lạc đà, cây cầu, vặn xoắn… cùng với cơ chế ăn uống, sinh hoạt, ngủ ngơi hợp lí để tăng tốc sức khỏe để đối phó với những cơn sôi bụng kinh mỗi tháng.

3.1 Sumo Squat



Bắt đầu đứng với cẳng chân hơi rộng hơn chiều rộng bằng hông và bàn chân hơi hướng ra phía ngoài

Khi hít vào, luân chuyển hông với đầu gối nhằm hạ khung người xuống 90 độ

Khi thở ra, tự từ vực lên trở lại địa điểm đứng. Tiến hành động tác squat này 10 lần.

3.2 Cây ước


*

Thực hiện nay trên sàn gỗ, teo đầu và đặt bàn chân trên mặt đất. Duy trì cánh tay của người sử dụng ở kề bên của các bạn với lòng bàn tay của doanh nghiệp xuống

Nâng lên từ mặt đất cho đến lúc đầu gối, hông cùng vai của chúng ta tạo thành một con đường thẳng

Siết cơ cùng giữ đến cơ bụng vào để bạn không hẳn là sống lưng quá mức.

3.3 Ngồi về phía trước uốn cong


Bắt đầu ở tứ thế ngồi cùng với hai chân duỗi thẳng trước phương diện và cột sống cao

Hít vào khi chúng ta vươn bạn thẳng lên ở trên đầu để kéo dãn dài cột sống của bạn

Khi bạn thở ra, vươn tay để chũm lấy ngón chân và bước đầu đưa cơ thể qua đầu chân

Hạ xuống cho tới khi bạn cảm thấy gân kheo và sống lưng dưới căng nhẹ và giữ vào 30 giây

Sửa đổi, tương đối uốn cong đầu gối nếu tính linh hoạt của gân kheo không có thể chấp nhận được bạn choạc thẳng hoàn toàn.

3.4 tư thế lạc đà


Bắt đầu bằng cách quỳ thẳng sườn lưng với hai đầu gối biện pháp nhau bằng hông.

Đặt tay lên vùng phía đằng sau xương chậu, những ngón tay phía xuống sàn. Ngả bạn ra sau, cằm khá hếch về phía ngực.

Để triển khai tư thay sâu hơn nữa, hãy vươn bạn ra sau và ổn định từng gót chân. Đặt lòng bàn tay lên gót chân, những ngón tay hướng về phía ngón chân với ngón cái giữ phía bên ngoài mỗi bàn chân.

3.5 vặn xoắn


Bắt đầu ngồi cùng bề mặt đất. Bắt chéo cánh chân nghỉ ngơi đầu gối và đặt chân của chân bên trên của bạn bằng vận trên mặt đất.

Ôm đầu gối về phía ngực cùng giữ tư thế này trong 5-10 giây.

Đối với xoắn trái: cùng với chân trái của doanh nghiệp trên đầu gối phải, luân phiên về phía đùi trái với móc khuỷu tay bắt buộc vào bên phía ngoài đầu gối của bạn. Đặt tay trái xuống khu đất phía sau hông trái.

Đối với đụng tác vặn bạn phải: với chân buộc phải trên đầu gối trái, vặn tín đồ về phía đùi bắt buộc và móc khuỷu tay trái vào bên ngoài đầu gối. Đặt tay nên xuống khu đất sau hông phải.

Lưu ý cần sử dụng thuốc khi bị sốt sau tiêm vaccine chống COVID-19